L-Arginin

[amazon table=“2450″]

Bekannt ist L-Arginin vor allem beim Muskelaufbau oder auch bei Erektionsstörungen des Mannes. Denn hier kann der Stoff wahre Wunder wirken. Doch vor allem dann, wenn der Mensch krank ist oder auch viel Sport treibt und Stress hat, kann der Körper nicht genügend L-Arginin selbst bilden und ist daher darauf angewiesen, dass der Stoff mit der Nahrung aufgenommen wird.

Nahrungsmittel mit hohem L-Arginin Anteil

Es gibt zahlreiche Lebensmittel, in denen L-Arginin in hohem Anteil vorhanden ist. Dabei ist vor allem rohes Schweinefleisch wie auch rohes Hähnchenbrustfleisch voll von dieser Aminosäure. Jedoch nimmt der Anteil bei der Garung ab.

Doch auch Nüsse enthalten jede Menge Aminosäuren und können folgenden Anteil pro 100 Gramm aufweisen:

• Erdnüsse 3400 mg
• Haselnüsse 2000 mg
• Pinienkerne 2400 mg
• Walnüsse 2200 mg

Nicht nur deshalb sind Nüsse für den Körper bzw. die Gefäße sehr gesund. Allerdings kann der Tagesbedarf von etwa 3000 mg nicht über Nüsse gedeckt werden. Denn um diesen zu decken, müsste man 180 Gramm Erdnüsse essen, die aber gleichzeitig auch 850 Kalorien haben. Daher ist es sinnvoll ein Nahrungsergänzungsmittel mit L-Arginin zu sich zu nehmen, um das Gewicht nicht in die Höhe zu treiben.

L-Arginin Kaufen

L-Arginin wird vor allem als Kapsel verkauft. Besonders beliebt sind die hoch dosierten Dragees mit 4500 mg – was immerhin 0,75 Gramm reines L-Arginin pro Kapsel entspricht. Die empfohlene Tagesdosis von 2×2 Kapseln halten wir für Normalverbraucher für viel zu hoch. Einen solchen Bedarf haben unter Umständen Leistungssportler, insbesondere Bodybuilder. Als Anfänger sollte die Tagesdosis jedoch viel niedriger, beispielsweise mit einer Kapsel pro Tag, angesetzt werden. Sprechen Sie die Aufnahme von L-Arginin unbedingt mit Ihrem Arzt ab und beobachten Sie an sich genau, wie Sie auf das L-Arginin reagieren. Steigern Sie die Dosis nur allmählich und halten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache.

Erfahrungen

Erstaunlicherweise rücken viele Youtuber, welche Kanäle zur Nahrungsergänzung betreiben, von einer generellen Empfehlung von L-Arginin wieder ab. Tatsächlich steht es aufgrund neuerer Studien im Verdacht, die Produktion von freien Radikalen zu begünstigen. Wir möchten daher an dieser Stelle darauf hinweisen, dass Sie L-Arginin-Präparate bitte nur bei einer vorliegenden Indikation und streng nach ärztlicher Vorgabe zu sich nehmen. Die Nebenwirkungen bei einer unkontrollierten Aufnahme von L-Arginin können durchaus gravierend sein: Eine vermehrte Produktion bzw. ein gestörter Abbau von freien Radikalen leistet Entzündungen im Körper vorschub. Diese können sich dann auf verschiedene Arten äußern. Die Bandbreite reicht von einer allgemeinen Müdigkeit und Antriebslosigkeit, bis zu einer manifesten Depression oder sogar dem Auslösen einer gravierenden, entzündlichen Erkrankung. Selbst Krebs, Diabetes, Leber- und Nierenentzündungen können auf eine anhaltende Überdosierung von L-Arginin zurück zu führen sein. Dies gilt jedoch nur für die zusätzlich zur normalen Ernährung aufgenommenen Präparate. Da L-Arginin in vielen natürlichen Nahrungsmitteln vorkommt, wird es vom Körper in der Regel gut verstoffwechselt. Tatsächlich gibt es bei Heranwachsenden bestimmte Stoffwechselstörungen, bei denen die Aufnahme von L-Arginin aus normaler Nahrung gehemmt ist.  In diesem Fall ist das zusätzliche Verabreichen von L-Arginin-Präparaten sogar lebensrettend.

Die Erfahrungen mit L-Arginin folgen der üblichen 80/20 Verteilung. Ein Großteil der Bewertungen, gleichgültig welches Präparat betrachtet wird, gibt es positive Stimmen. Schaut man hier genau hin, wiederholen sich die Argumente aber wieder verdächtig oft, so dass wieder der Verdacht der „erkauften“ Bewertungen unbestreitbar ist. Bei den negativen Bewertungen wird häufig als Nebenwirkung eine Schlaflosigkeit und ein Bluthochdruck bemängelt. Besonders negativ trifft es einige Produkte, die neben dem L-Arginin auch Magnesiumsalze beinhalten. Hierauf sollte unter Umständen geachtet werden, wenn hier eine Unverträglichkeit bekannt ist. Darüber hinaus beklagen einige Anwender eine Wirkungslosigkeit oder haben Mängel am Produkt selbst (beschädigte Verpackungen usw..) festgestellt.

Inzwischen gibt es einige recht ausführliche Videos im Internet zu betrachten, in denen der L-Arginin-Mechanismus recht anschaulich erklärt wird. Der Tenor dieser Videos ist, dass das L-Arginin als Supplement mit Vorsicht und Bedacht zu verwenden ist. Dem möchten wir uns hier anschließen: „Viel hilft viel“ ist eine Philosophie, die praktisch niemals zielführend ist. Das gilt ganz besonders für Nahrungsergänzungsmittel oder alle andere Aspekte der Ernährung.

[amazon box=“B017HKSSQI“]

Was genau ist L-Arginin?

L-Arginin enthält, im Gegensatz zu allen anderen Aminosäuren, wesentlich mehr Stickstoff. So kann der Stoff mit vier Stickstoffgruppen aufwarten, was wiederum auch heißt, dass das gefäßaktivierende Molekül Stickoxid besser gebildet werden kann. Stickoxid hingegen steuert unter anderem den Blutdruck und auch die Durchblutung. Daher kann nicht nur die Erektionsfähigkeit verbessert werden, auch die Samenzellen können vermehrt werden.

L-Arginin ist eine Aminosäure, die an zahlreichen Prozessen im Körper von großer Bedeutung ist und somit eine besonders wichtige Aminosäure ist. Auch deshalb, weil sie sehr viel Stickstoff enthält, im Gegensatz zu anderen Aminosäuren sowie Kohlenhydraten und Fetten. Dabei wird L-Arginin im Körper recht zügig in Ornithin umgewandelt, was aber nicht heißt, dass Ornithin L-Arginin ersetzen kann.

Fazit

L-Arginin ist nicht nur für Sportler und Bodybuilder von großer Bedeutung. Auch Männer, die an einer Potenzstörung leiden, können diese mit L-Arginin gut in den Griff bekommen. Zudem hat die Aminosäure den Vorteil, dass sie bei sachgerechter Dosierung keinerlei Nebenwirkungen hat und der ganze Organismus von ihr profitiert.

Insbesondere die Gefäße und die Durchblutung können positiv durch die Aminosäure beeinflusst werden und somit kann außerdem Bluthochdruck vermieden werden. Auch bei Arteriosklerose hat sich L-Arginin sehr gut bewährt und kann dabei helfen, die Arterienverkalkung wieder rückgängig zu machen.

L-Arginin ist somit eine Bereicherung für den ganzen Körper und kann bei der Gesundhaltung maßgeblich unterstützen.

Das könnte Sie auch interessieren